Yoga-Neuling? Starte hier.
Du musst keine Vorkenntnisse oder Erfahrungen mit Yoga haben, um anzufangen. Yoga ist für jeden! Ob jung oder alt, Mann oder Frau – ich unterrichte Schüler auf eine Weise, die ihren Fähigkeiten und Bedürfnissen entspricht.
Jede Bewegungseinheit und Körperstellung (Asana) kann nach den Bedürfnissen des Schülers angepasst und mit Hilfsmitteln unterstützt werden. Ob sanft oder intensiv. Du entscheidest bei jeder Asana wie weit du gehen möchtest, damit es deinem Köper und dir gut geht und guttut.
Wir führen keinen Wettbewerb und vergleichen uns nicht mit anderen, sondern gehen achtsam mit unserem Körper um und respektieren seine Grenzen. Du schenkst jeder Asana deine ganz eigene Form. Und diese ist, egal wie alt du physisch sein magst, ein Ausdruck deiner selbst und daher wunderschön, unvergleichlich und einzigartig.
In meinem Unterricht kombiniere ich Elemente aus dem Hatha, Vinyasa & Yin Yoga, um dir eine Yogastunde zu bereiten, in welcher wohltuende statische Asanas in wundervoll fliessende Elemente übergehen. Diese sollen deinem Körper helfen ihn zu stärken, sanft zu dehnen und das Gleichgewicht zu fördern, damit Blockaden gelöst werden, du entspannen und ein tiefes Wohlgefühl erfahren kannst.
Traue dich und tue dir etwas Gutes!
„You don’t practice yoga to get better at yoga. You practice Yoga to get better at living.“
„Man übt Yoga nicht, um besser beim Yoga zu werden. Man übt Yoga, um besser zu leben.“
– B.K.S. Iyengar
Was kann Yoga für mich tun?
Yoga hat eine Reihe positiver Effekte, wie:
- erhöhte Flexibilität und dadurch Beweglichkeit
- Stärkung unserer Muskeln, Bänder und Knochen
- Verbesserung unserer Körperhaltung und unseres Gleichgewichts
- führt zu mehr Energie, besserer Konzentration und erhöhte Leistungsfähigkeit
- reguliert und aktiviert das Atmungs- und Verdauungssystem, den Stoffwechsel und den Hormonhaushalt
- verbessert das eigene Körpergefühl und stärkt das Selbstbewusstsein
- fördert eine positive Einstellung und führt zu mehr Geduld im Alltag
- hat positive Auswirkungen auf Herz, Lunge und Organe, stärkt unser Nervensystem und senkt den Blutdruck
- wirkt stressbedingen Magenbeschwerden und Kopfschmerzen entgegen und verbessert unseren Schlaf
- fördert Gelassenheit, Toleranz und Zufriedenheit
- hilft körperliche und emotionale Spannungen und Stress abzubauen
Ausserdem entwickeln Yoga-Praktizierende eine neue Sichtweise auf das Leben, erweitern ihr Bewusstsein und schärfen ihre Willens- und Urteilskraft.
Mit welcher Klasse sollte ich beginnen?
Sowohl das „aktive“ Yoga (welches Hatha/Vinyasa inspiriert ist), als auch das „passive“ Yin Yoga ist für alle Levels geeignet, da du die Schwierigkeit jederzeit variieren kannst und entsprechende Hilfsmittel (Blöcke, Kissen, Decken, Gurte) zur Verfügung stehen, um dich optimal zu unterstützen. Wenn du es kraftvoller magst und fit bist, kann ich dir liebevoll forderndere Varianten zeigen, die mehr Kraft und Flexibilität benötigen. Jeder hat die Möglichkeit in seinem ganz eigenen Bewegungsausmass und seinem Fitnesslevel entsprechend zu üben und jede Asana ganz zu seiner eigenen Asana werden zu lassen. Ohne Druck, ohne Vergleichen, ohne Wettbewerb!
Am besten schnupperst du einfach einmal rein, ob du lieber das aktive kräftigende Yoga bevorzugst oder das entspanntere, eher meditative Yin Yoga (Fokus liegt auf Entspannung und Dehnung) gerade passender für deinen Körper erscheint. Vielleicht magst du auch beides kombinieren, mal so, mal so. Probiere es einfach aus.
Was soll ich anziehen und mitnehmen?
Ziehe bequeme Kleidung an, in der du dich uneingeschränkt bewegen kannst.
Falls dir schnell kalt wird, bringe ein paar kuschelige Socken und evtl. ein Jäckchen mit, damit dir am Schluss der Stunde bei der Endentspannung angenehm warm ist und du dich entspannen kannst.
Da die Yogamatten neu sind und daher noch etwas rutschig sein können, ist es von Vorteil, dass du ein Yogahandtuch oder eine Yogareisematte mitbringst, die du auf die Matte legen kannst. Dies ist auch aus hygienischen Gründen für dich vielleicht etwas, auf das du Wert legst.
Was Teilnehmer sagen
„Seit 2 Monaten nehme ich an den Yoga- und Bewegungs-/Faszien-/Rückentrainingskursen von Corinna teil. Ich hatte vorher noch nie Yoga gemacht und war etwas unsicher. Corinna geht jedoch auf jeden Kursteilnehmer individuell ein, sodass man rasch folgen kann. Ich habe mich zu keinem Zeitpunkt überfordert gefühlt.
Und bereits nach 2 Monaten spüre ich nun in meinem Körper merklich Erfolge. Ich hatte lange Jahre Rückenschmerzen, die nun Dank den Übungen, die meine Muskeln und Sehnen aufbauen und festigen, nun fast vergessen sind. Das hat auch meine Osteopathin bestätigt.
Ich kann das Training bei Corinna von ganzem Herzen empfehlen. Und besonders schön ist es mit ihr am See zu trainieren.“
„Mir gefällt das Yoga sowie das Bewegungs-/Faszien-/Rückentraining bei Corinna sehr gut. Die Stunden sind sehr abwechslungsreich und tun der Seele sowie dem Körper sehr gut.
Ich kann dieses Studio jedem weiterempfehlen. Corinna ist mega sympathisch, einfühlsam und hat immer Verständnis, wenn man nicht jede Übung perfekt ausübt. Seit ich das Rückentraining besuche, habe ich klar weniger Rückenprobleme. Vielen Dank Corinna und weiter so!“
„Ich wollte wieder ins Yoga einsteigen und mich sanft bewegen. Der Unterricht bei Corinna tut so gut. Sie geht auf jeden Teilnehmer ganz individuell ein, schaut sofort eine passende Alternative anzubieten, wenn jemand Beschwerden hat, oder etwas von der körperlichen Konstitution her nicht kann. Man fühlt sich immer gut aufgehoben und ist nie überfordert. Ganz besonders schön ist auch der Beginn (Klangschale und Mantra) und das wunderschöne Endritual, bei welchem sie bei jedem Teilnehmer noch zusätzlich kurz vorbei geht mit einem Duftöl. Corinna hat eine so schöne Stimme und ihr Mantragesang ist einfach toll. Die ganze Lektion ist rundum stimmig und man fühlt sich manchmal so, wie bei einer Privatstunde.
Ich konnte sogar bereits eine Verbesserung in meinem Bewegungsausmass feststellen und freue mich, dass ich mich wieder sanft bewege und mir etwas Gutes tue. Das ist ein wirkliches Erfolgsereignis.
Ich kann nur empfehlen, einmal in eine Schnupperstunde zu gehen und selber herauszufinden, wie schön dieses Abendritual ist.“
„Da Yoga für mich etwas völlig Neues ist, fand ich die Einführung, Ausführungen und Erklärungen von Corinna sehr gut. Sie hat eine sehr ruhige und entspannte Art die Übungen «fachkundig» vorzuzeigen und geht zudem auf die einzelnen Teilnehmer ein, was ich sehr schön finde.
Schön finde ich auch das Ritual mit der Klangschale und dem Mantra-Lied zu Beginn und am Ende der Stunde. Das ist wunderbar entspannend und beruhigend.Ich kann in der Kursstunde sehr gut herunterfahren und abschalten. Ich bin gedanklich bei mir, tue mir und meinem Körper etwas Gutes. Und danach bin ich immer sehr entspannt, fühle mich gut und stressfrei.
Die Kursräumlichkeit ist zudem sehr schön eingerichtet und man fühlt sich einfach wohl.Mein Tipp: Geh einfach mal hin, probiere es aus und lass es wirken.“
„Meine grösste Herausforderung war mein stressiger Job. Er bewog mich einen Kurs zu besuchen, bei dem ich lernen kann herunter zu fahren.
Dies ist mir, dank dem Yoga-Unterricht, tatsächlich gelungen. Der Unterricht bei Corinna tut so gut und ich kann bereits nach wenigen Wochen schon viel ruhiger den Tag angehen.
Ich würde die Kurse bei Corinna jederzeit weiterempfehlen. Es ist so schön bei ihr.“
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