Bewegungs-, Faszien- & Rückentraining
„Take care of your body. It’s the only place you have to live.“
„Achte auf deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.“
– Jim Rohn
Unser Körper ist ein kostbares Gut. Wie kostbar er ist, erkennen wir manchmal oft erst, wenn wir Einschränkungen erleben.
Wir sollten uns dem Geschenk unseres Körpers öfters bewusst sein, zu unserem Körper Sorge tragen und ihn liebevoll und wohlwollend behandeln.
Dazu benötigt er jegliche Art der Bewegung und Mobilisierung gleichermassen. Denn ein einseitiges Training von nur einzelner Muskelpartien oder die Konzentration auf nur eine Art des Trainings, statt Kräftigungsübungen, Dehnung und Massage zu kombinieren, führen über die Dauer unweigerlich zu Einschränkungen. Denn wir lassen durch die Einseitigkeit andere Muskeln und unsere Faszien verkümmern, verkürzen und verkleben.
Dies werden wir früher oder später unweigerlich von unserem Körper gezeigt oder viel mehr zu spüren bekommen. Der Körper passt sich so an, wie er genutzt wird.
Darum ist es wichtig in unseren Alltag sowohl Übungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Stabilisierung einzubauen, als auch unseren Körper mit Dehnung und Massagen vor Verhärtungen und Verklebungen unserer Muskeln und Faszien zu schützen.
Vor allem auch unserem Zentrum, unserem Rücken und der Rückenmuskulatur sollten wir vermehrt unsere Aufmerksamkeit schenken. Ist es doch unser Rücken, der uns aufrecht durchs Leben schreiten lässt!
Unserem Rücken können wir mit jeglicher Art der Kräftigung, mit dynamischer Stabilisierung, also Balanceübungen, Mobilisations- und Dehnübungen, sowie Entspannung Gutes tun und ihn unterstützen.
In meinen Kursen integrieren wir genau all dies. Wir machen diverse Übungen im Stand und auf dem Boden, um an unserer Körperkraft, Balance, Mobilisation und Dehnung zu arbeiten. Und mit Faszienrollen und Faszienbällen schenken wir ihm ab und an die benötigte Massage, um Verklebungen und Verhärtungen zu lösen. Es ist ein kurzes aber möglichst ganzheitliches Training.
„Those who do not find time every day for health… must sacrifice a lot of time one day for illness.“
„Wer nicht jeden Tag etwas Zeit für seine Gesundheit findet… muss eines Tages viel Zeit für die Krankheit opfern.“
– unknown
Schenke deinem Körper daher eine kurze liebevolle Einheit Achtsamkeit und wohlwollende Bewegung. Er wird es dir danken.
Was bringt mir das Training?
Da wir den Körper als Ganzes trainieren, kann er sowohl an Kraft, Beweglichkeit, Mobilität und Stabilität gewinnen.
Mit den Kraftübungen stärken wir unsere Muskeln und Knochen.
Mit Balanceübungen (auch mit Hilfe von Balancepads), Dehnung- und Mobilisierungsübungen kann sich unser Bewegungsausmass nach und nach verbessern und Einschränkungen und Schmerzen nachlassen.
Die Massagen mit Faszienrollen, verschiedenen Faszienbällen und Duobällen helfen unserer Muskulatur und unserem Bindegewege, den Faszien, Verhärtungen und Verklebungen zu lösen.
Insgesamt wird auch die Koordination gefördert, die Bewegungsvielfalt erweitert, unsere Haltung kann sich verbessern, ein Ausgleich von muskulären Dysbalancen und eine Prävention von Fehlhaltungen und Degeneration wird begünstigt. Und nicht zu guter Letzt wird auch das Körperbewusstsein und das Wohlbefinden gesteigert.
Was bringt mir das Training?
Da wir den Körper als Ganzes trainieren, kann er sowohl an Kraft, Beweglichkeit, Mobilität und Stabilität gewinnen.
Mit den Kraftübungen stärken wir unsere Muskeln und Knochen.
Mit Balanceübungen (auch mit Hilfe von Balancepads), Dehnung- und Mobilisierungsübungen kann sich unser Bewegungsausmass nach und nach verbessern und Einschränkungen und Schmerzen nachlassen.
Die Massagen mit Faszienrollen, verschiedenen Faszienbällen und Duobällen helfen unserer Muskulatur und unserem Bindegewege, den Faszien, Verhärtungen und Verklebungen zu lösen.
Insgesamt wird auch die Koordination gefördert, die Bewegungsvielfalt erweitert, unsere Haltung kann sich verbessern, ein Ausgleich von muskulären Dysbalancen und eine Prävention von Fehlhaltungen und Degeneration wird begünstigt. Und nicht zu guter Letzt wird auch das Körperbewusstsein und das Wohlbefinden gesteigert.
Für wen ist das Bewegungs-, Faszien- & Rückentraining geeignet?
Grundsätzlich richten sich meine Kurse an gesunde Teilnehmende.
Im Sinne der Primärprävention geht es um den Erhalt der Gesundheit beziehungsweise um das Vorbeugen von Krankheiten.
Meine Kurse haben weder den Anspruch noch das Ziel, eine Behandlung zu sein. Sie ersetzen insbesondere keine Physiotherapie oder ärztliche Konsultation. Im Zweifelsfall konsultiere bitte zuerst deinen Arzt oder Therapeuten, ob mein Kurs eine sinnvolle Ergänzung für dich sein kann.
Im Kurs wirst du im Sinne der Eigenverantwortung achtsam mit deinem Körper umgehen und besonders auch deine Grenzen respektieren. Die Übungen können entsprechend angepasst werden, damit es dir und deinem Körper Gut tut und du wirklich vom Training profitieren kannst.
Wenn du fit und voller power bist, ist es natürlich auch möglich die Übungen kraftvoller, herausfordernder und schweisstreibender zu gestalten. Ich werde dich gerne entsprechend fordern. Aber immer in einem gesunden Ausmass. Wir sind in keinem Wettbewerb, müssen niemandem etwas beweisen und uns auch nicht mit anderen vergleichen.
Das A und O: Du hörst immer auf deinen Körper und die Zeichen die er dir gibt. Und du respektierst diese! Denn du willst ihm ja etwas Gutes tun und keinen Schaden zufügen.
Was soll ich anziehen und mitnehmen?
Ziehe bequeme Kleidung an, in der du dich uneingeschränkt bewegen kannst.
Nimm zudem bitte ein kleines Handtuch mit, dass du nutzen kannst, wenn du schwitzt.
Da die Yoga-/Trainingsmatten neu sind und daher noch etwas rutschig sein können, ist es von Vorteil, wenn du ein Yogahandtuch oder eine Yogareisematte mitbringst, die du auf die Matte legen kannst. Dies ist auch aus hygienischen Gründen für dich vielleicht etwas, auf das du Wert legst.
Für wen ist das Bewegungs-, Faszien- & Rückentraining geeignet?
Grundsätzlich richten sich meine Kurse an gesunde Teilnehmende.
Im Sinne der Primärprävention geht es um den Erhalt der Gesundheit beziehungsweise um das Vorbeugen von Krankheiten.
Meine Kurse haben weder den Anspruch noch das Ziel, eine Behandlung zu sein. Sie ersetzen insbesondere keine Physiotherapie oder ärztliche Konsultation. Im Zweifelsfall konsultiere bitte zuerst deinen Arzt oder Therapeuten, ob mein Kurs eine sinnvolle Ergänzung für dich sein kann.
Im Kurs wirst du im Sinne der Eigenverantwortung achtsam mit deinem Körper umgehen und besonders auch deine Grenzen respektieren. Die Übungen können entsprechend angepasst werden, damit es dir und deinem Körper Gut tut und du wirklich vom Training profitieren kannst.
Wenn du fit und voller power bist, ist es natürlich auch möglich die Übungen kraftvoller, herausfordernder und schweisstreibender zu gestalten. Ich werde dich gerne entsprechend fordern. Aber immer in einem gesunden Ausmass. Wir sind in keinem Wettbewerb, müssen niemandem etwas beweisen und uns auch nicht mit anderen vergleichen.
Das A und O: Du hörst immer auf deinen Körper und die Zeichen die er dir gibt. Und du respektierst diese! Denn du willst ihm ja etwas Gutes tun und keinen Schaden zufügen.
Was soll ich anziehen und mitnehmen?
Ziehe bequeme Kleidung an, in der du dich uneingeschränkt bewegen kannst.
Nimm zudem bitte ein kleines Handtuch mit, dass du nutzen kannst, wenn du schwitzt.
Da die Yoga-/Trainingsmatten neu sind und daher noch etwas rutschig sein können, ist es von Vorteil, wenn du ein Yogahandtuch oder eine Yogareisematte mitbringst, die du auf die Matte legen kannst. Dies ist auch aus hygienischen Gründen für dich vielleicht etwas, auf das du Wert legst.
Was Teilnehmer sagen
„Seit 2 Monaten nehme ich an den Yoga- und Bewegungs-/Faszien-/Rückentrainingskursen von Corinna teil. Ich hatte vorher noch nie Yoga gemacht und war etwas unsicher. Corinna geht jedoch auf jeden Kursteilnehmer individuell ein, sodass man rasch folgen kann. Ich habe mich zu keinem Zeitpunkt überfordert gefühlt.
Und bereits nach 2 Monaten spüre ich nun in meinem Körper merklich Erfolge. Ich hatte lange Jahre Rückenschmerzen, die nun Dank den Übungen, die meine Muskeln und Sehnen aufbauen und festigen, nun fast vergessen sind. Das hat auch meine Osteopathin bestätigt.
Ich kann das Training bei Corinna von ganzem Herzen empfehlen. Und besonders schön ist es mit ihr am See zu trainieren.“
„Mir gefällt das Yoga sowie das Bewegungs-/Faszien-/Rückentraining bei Corinna sehr gut. Die Stunden sind sehr abwechslungsreich und tun der Seele sowie dem Körper sehr gut.
Ich kann dieses Studio jedem weiterempfehlen. Corinna ist mega sympathisch, einfühlsam und hat immer Verständnis, wenn man nicht jede Übung perfekt ausübt. Seit ich das Rückentraining besuche, habe ich klar weniger Rückenprobleme. Vielen Dank Corinna und weiter so!“
„Da der Rücken für mich eine kleine Schwachstelle ist, wollte ich mir auf sanfte und bewusste Art etwas Gutes tun.
Corinna hat mich als Anfängerinnen sehr gut begleitet, stets gut instruiert und ist auf meine Bedürfnisse eingegangen. Durch ihre angenehme Art ist es ihr gelungen mir ihre Freude und Leidenschaft an Bewegung weiterzugeben. Sie konnte mich gut einschätzen und motivieren.
Im Studio herrscht eine Wohlfühlatmosphäre.
Wir durften den Kurs in einer sehr kleinen Gruppe geniessen. Ich denken es ist nicht selbstverständlich, dass sie den Kurs auch nur für zwei Teilnehmerinnen durchgeführt hat. Dies haben wir sehr geschätzt.“
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